Full Training Of Gym Workout Plan
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動画の説明
Full Training Of Gym Workout Plan とは何ですか？
MUSCLES GAIN | FAT LOSS | WEIGHT GAIN.
WEEK SCHEDULE FOR GYM WORKOUT
MONDAY - CHEST
TUESDAY - BACK
WEDNESDAY - BICEP
THURSDAY - TRICEPS & ABS
FRIDAY - SHOULDER (DELTOID)
SATURDAY - LEGS
SUNDAY - REST
TIPS BEFORE WE START
IN WEEK 6 DAYS WORKOUT ONE DAYS REST (SUNDAY) .
8 - 10 MIN BODY WARM UP BEFORE WORKOUT.
8 TO 12 REPS IN EACH SET.
INCREASE THE WEIGHT FROM SET 1 TO 3.
TAKE 1 TO 2 MIN REST IN EACH SET.
TAKE SIP OF WATER IN SOME INTERVALS.
8 TO 10 MINUTES DO STRETCHING AFTER WORKOUT.
TAKE HELP OF TRAINER OR FRIEND FOR SUPPORT.
MONDAY
CHEST WORKOUT
(3 SETS OF 8 TO 12 REPS)
1) BARBELL FLAT BENCH PRESS
2) BARBELL INCLINE BENCH PRESS
3) BARBELL DECLINE BENCH PRESS
4) PEC DEC FLY
5) STANDING CABLE FLY
6) HIGH CABLE FLY (CROSS OVER)
7) LOW STANDING CABLE FLY
TUESDAY
BACK WORKOUT
LATS / MID-BACK / LOWER BACK
(3 SETS OF 8 TO 12 REPS)
1) LAT PULL-DOWN (WIDE GRIP)
2) SEATED CABLE ROW
3) DEADLIFT
4) BENT OVER ROW
5) BACK EXTENSION (HYPER)
WEDNESDAY
BICEPS WORKOUT
(3 SETS OF 8 TO 12 REPS)
1) DUMBBELL BICEP CURL
2) CLOSE GRIP EZ BAR CURL
3) EZ-BAR PREACHER CURL
4) DUMBBELL HAMMER PREACHER CURL
5) DUMBBELL REVERSE CURL
6) SEATED BARBELL WRIST CURL (FOREARMS)
Full Training Of Gym Workout Planをモバイルでプレイできますか？
いいえ、Full Training Of Gym Workout PlanはPCでのプレイ用に設計されており、キーボードまたはマウスを使用するコンピューターで最適に動作します。
Full Training Of Gym Workout Planは無料でプレイできますか？
はい、Full Training Of Gym Workout PlanはY8で無料でプレイでき、ブラウザで直接実行されます。
Full Training Of Gym Workout Planを全画面モードでプレイできますか？
はい、Full Training Of Gym Workout Planは、より没入感のある体験を実現するためにフルスクリーンモードでプレイできます。
カテゴリ:
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追加済み
22 9月 2021
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